葉酸サプリメントでつわりが楽になる!?嘘か?本当?




妊婦さんのつわりは、妊娠初期である、4週~6週頃から始まって、8~11週を目安にピークを迎えるとされています。

普段から食べているものが食べられなくなったり、においを嗅ぐだけでも気持ち悪いとか、吐き気が続くこともあります。

逆に食べていないと落ち着かないという食品もあり、どちらにせよ妊婦さんにとってつわりはとても辛い物です;つД`)

そんなつわりの軽減に葉酸サプリメントが効果的だという話が…。そこで今回は、本当に葉酸サプリメントでつわりが楽になるのか、説明していきます!

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つわりって何?原因を教えて!

つわりには、吐きつわりと食べつわりに大きく分かれます。人によってはこのつわりのほかに、様々な症状が現れます。

なかには、まったくつわりがなかったという方もいれば、入院するほどつわりが酷い方もいます。入院するほどつわりが酷い方は、何を食べても吐いてしまうほど酷い状態の方が多いです。

つわりの原因は、医学的に分かってはいませんが、妊娠すると分泌が始まるというホルモンを脳が刺激し、その刺激から黄体ホルモンの増加により、胃腸の機能が低下するから…、などとその原因には諸説があるようです。

 

つわりを楽にする方法を知っとこ!

つわりは原因が不明な為、これといった対処法は見つかっておらず、食べ物や栄養素の摂取法によって軽減されるともいわれています。

厚生労働省が公表している資料では、妊娠中のつわりに症状軽減のビタミンB6とドキシラミンを併用することによって、妊婦のつわりが70%軽減されたと研究結果が出ています。

また、ビタミンB6は「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの成分に深く関わっていることもあり、リラックス効果や精神を落ち着かせる作用があるホルモンです。

つわりの症状は、精神状態が不安定だと症状がきつくなることもあります。セロトニンが心を落ち着かせるにより、つわりの症状が軽減することが期待できます。

 

葉酸サプリメントはつわり軽減にも効果があるのか?

それでは、葉酸サプリメントがつわりには効果があるのか?そこんとこ聞いておきたいですよね!説明しましょう(。-`ω-)

医学的には葉酸サプリメントがつわりに効果的だという根拠はありませんが、葉酸サプリメントにはビタミンB6が配合されているものが多くあります。

ビタミンB6を多く含む食品は、マグロやカツオなどの赤身魚、ゴマ、海藻類などがあります。つわりの時期はこのような食品を摂取することは難しく、食事からの葉酸摂取はきついので、つわりの時期でも比較的飲みやすいサプリメントで補給することをおすすめしています。

 

葉酸サプリメントは何故、妊婦さんに支持されるのか?

葉酸とはビタミンB群に含くまれる栄養素の1つです。「ビタミンM」や「ビタミン9」と呼ばれることがあります。

水煮溶けやすく、熱に弱いので、食事から摂取するのは難しいところがあります。なので、サプリメントとして多くの種類のものが販売されています。

葉酸を妊娠初期に摂取することで、胎児の障害リスクを下げることが厚生労働省の調査で分かっています。また、妊娠中期以降の貧血予防にも効果的だと言われています。葉酸はつわりのあるなしに関わらず、妊娠中に取るべき栄養素の一つであるので、多くの妊婦さんが葉酸サプリメントを活用しています。

つわりにはビタミンB6入りの葉酸サプリメントを使用しましょう!

つわりが始まる妊娠初期は、胎児の細胞分裂が活発に行われていることから、細胞分裂に必要な葉酸が必要な時期でもあります。

つわりの症状がある人は、ビタミンB6の入っている葉酸を選べば、胎児の成長に合わせて必要な葉酸を摂取出来ます。吐きつわり暖和することにも効果的です。

つわりが辛い妊婦さんこそ、是非ビタミンB6入り葉酸を摂取してみてはいかがでしょうか?

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まとめます

  • 妊婦さんのつわりは、妊娠初期である、4週~6週頃から始まって、8~11週を目安にピークを迎える。
  • つわりには、吐きつわりと食べつわりに大きく分かれ、人によってはこのつわりのほかに、様々な症状が現れます。
  • つわりは原因が不明な為、これといった対処法は見つかっておらず、食べ物や栄養素の摂取法によって軽減されるとも言われている。
  • 医学的には葉酸サプリメントがつわりに効果的だという根拠はありませんが、つわりの時期は食事からの葉酸摂取は難しいので、つわりの時期でも比較的飲みやすいサプリメントで補給することをおすすめしている。
  • つわりの症状がある人は、ビタミンB6の入っている葉酸を選べば、胎児の成長に合わせて必要な葉酸を摂取出来ます。吐きつわり暖和することにも効果的である。

記事を最後まで読んでいただき、ありがとうございました^^

あかまつりかでした!

 

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あかまつ りか

【あかまつりか】と申します^^20台後半、年子ちゃんの子持ち主婦です。 ブログを始めたきっかけは、「このブログが将来年子ちゃん達の遺書になってほしいなぁ」と、始めたのがキッカケです。 実は、私、中学生の時から婦人科に通い詰めで、「将来は子供が出来ない」とまで、医師に宣告されていました。それが、奇跡がおき、子供は可愛い年子の男の子と女の子に恵まれ、今は精一杯子育てを楽しんでいます*。 今後の目標としては、育児に悩む女性が(お母さん・又はこれから妊活しようとしている人たちのコミュニティーサイトを作っていきたいと考えています^^ もし、ご縁がある方はコニュニティーサイトまで足を運んでいただけると嬉しいです。 あかまつりかのブログ:http://rika01.com 連絡先メールアドレス:ri2445717@gmail.com