葉酸サプリメント

【年子妊娠】葉酸サプリメントでつわりが軽減?いつまで服用すればいいの

妊婦さんのつわりは、妊娠初期である4週~6週頃から始まって、8~11週を目安にピークを迎えるとされています。

つわりの特徴

  • 普段から食べているものが食べられなくなる。
  • においを嗅ぐだけでも気持ち悪い。
  • 吐き気が続くことがある。

 

など、簡単に書きましたがつわりって結構厄介で、妊娠してる女性にとってはかなりしんどいものなのです‥

 

逆に、食べていないと落ち着かないという食べつわりというものもあり、どちらのつわりにしても、妊婦さんにとっては試練でしかないです💧(涙)

 

そんな酷いつわりに、葉酸サプリが効果的だという話を聞いたので、今回は葉酸サプリメントでつわりが楽になるのか?をテーマにブログを書いて行きたいと思います。

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つわりっていったい何?原因は何?

つわりには、大きく分けて2つあります。

1つは吐きつわり。2つ目は食べつわりです。

(※ 人によっては、この2つのつわりのほかにも様々な症状が現れる場合もあります。)

 

なかには、まったくつわりがなかったという妊婦さんもいれば、入院するほどつわりが酷く、何を食べても吐いてしまって点滴で栄養を流してしている人もいます。

つわりの原因は、医学的には分かってないのですが、妊娠するとホルモンが脳を刺激して、その刺激から黄体ホルモンの増加により胃腸の機能が低下するので、その影響を受けてつわりと言う形で、吐き気や、体がだるいといった症状が現れるようです。

注意

あくまで諸説にすぎませんが、現段階ではこのように解説されています。

また、つわりについて詳しく分かり次第、ブログにて報告しますね!

 

妊活中の女性や妊娠中に葉酸サプリメントはなぜ必要なのか?

>>妊娠中は葉酸が2倍も必要

受精卵が子宮内膜に着床すると、妊娠が成立します。

その受精卵が細胞分裂を活発に繰り返していきながら【赤ちゃん】と【胎盤】を作っていきます。

その、赤ちゃんと胎盤を作る役割に葉酸がとても必要で、妊娠中の葉酸の消費量は通常の約2倍の量が必要になってきます。

 

また、胎盤が作られた後には、母体から赤ちゃんに血液を送っていきます。

その為妊婦さんは貧血になりやすく、貧血防止の為に葉酸が必要になるのです!

 

>>妊婦さんの葉酸が不足すると、どうなるの?

葉酸が不足すると、産まれてくる赤ちゃんが 神経管閉鎖障害 を発症しやすくなります。

神経管閉鎖障害とは?

脳や骨髄の異常で、無脳症や下半身の運動障害・膀胱がうまく機能しないなど。

神経管閉鎖障害が原因でかかる病気のことを言います。

 

葉酸の摂取で神経管閉鎖障害のリスクが減少することは、厚生労働省も2000年に通知を出しているほどです。

その他にも、葉酸摂取不足が原因で自閉症・流産などのリスクを伴うことが分かってきました。

 

なので、産婦人科では葉酸不足にならないように、検査をし、食事では摂取が難しい葉酸をサプリメントで補おうよう呼び掛けています。

つわりを少しでも楽にする方法

つわりは原因が今だハッキリしていなく、不明な点が多いため、これといった対処法は見つかっていません。

でも、 食べ物や栄養素の摂取法によって軽減される ともいわれています。

 

厚生労働省が公表している資料では、妊娠中のつわりに症状軽減のビタミンB6とドキシラミンを併用することによって、妊婦のつわりが70%軽減されたと研究結果が出ています。

また、ビタミンB6は【幸せホルモン】と呼ばれる、セロトニンの成分に深く関わっていることもあり、リラックス効果や精神を落ち着かせる作用があるホルモンです。

注意

つわりの症状は、精神状態が不安定だと症状がきつくなることもあります。

 

セロトニン効果で心を落ち着かせることにより、つわりの症状が軽減することが期待できます。

 

そのためには、妊娠中には上記に記載した栄養素を取り入れることが必要なのです!

 

>>効果的に葉酸サプリメントを使って少しでも早く、つわりを軽減させよう

葉酸サプリメントには、ビタミンB6が配合されているものが多くあります。

ビタミンB6を多く含む食品は、マグロやカツオなどの赤身魚、ゴマ、海藻類などがあります。

補足説明

つわりのキツイ時期にこのような食品を食べることは非常に難しいと思います‥💧

(※ 私はつわりがひどかったため、ご飯の炊ける匂い・ウインナーや肉を焼く匂いなど、特に匂いの強い?食べ物の匂いが受け付けられず、吐いてばかりいました。

食べ物から栄養を摂取出来ないと、赤ちゃんにも栄養がいきわたらない為、鉄分不足だった私に医師はサプリメントを摂取するよう指示されました。)

 

 

なので、つわりの時期でも比較的飲みやすいサプリメントで補給することをこのブログではおすすめしています。

あくまでも、私個人の意見であり、体験談ですので、体に疾患・または持病のある方・早産など、産婦人科医から何か言われてる場合は、担当医の支持に従って行ってください。

 

 

>>葉酸サプリメントはなぜ、妊婦さんに支持されるのか?

先ほども書きましたが、葉酸とはビタミンB群に多く含くまれる栄養素の1つです。

(※ 【ビタミンM】や【ビタミン9】と呼ばれることもあります。)

 

つわりが始まる妊娠初期は、赤ちゃんの細胞分裂が頻繁に行われていることから、赤ちゃんにはもっとも葉酸が必要な時期でもあります。

 

でも、この葉酸は水に溶けやすく、熱に弱いので、食事から摂取するのはとても難しいです💧

加熱処理すると摂取できる量がとても減ってしまいます。

水に溶けやすく、煮たり茹でたりする料理法との相性があまりよくありません。

さらに、葉酸は体内に100%吸収できるわけではなく、体に吸収できるのは約30~50%だと言われています。

補足

妊娠初期の葉酸の必要量を食事だけでカバーするには、

  • 茹でたホウレンソウを約1㎏
  • 納豆だと約20パック

を、毎日食べないといけません。

 

必要だと言われても、毎日はそんなに食べれないので、サプリメントとして多くの種類のものが販売されています。

 

葉酸を摂取することで体にいいメリット

  • 葉酸を妊娠初期に摂取することで、赤ちゃんが障害になるリスクを下げることが出来る。

(※ 厚生労働省の調査で判明されています。)

  • 妊娠中期以降の貧血予防にも効果的である。
  • ビタミンB6の入っている葉酸を選べば、赤ちゃんの成長に合わせて必要な葉酸を摂取出来る。
  • 吐きつわりの暖和にも効果的。

 

このことから、葉酸はつわりのある・なしに関わらず、妊娠中に取るべき大事な栄養素の一つだと考えられます。

なので、多くの妊婦さんが葉酸サプリメントを活用しているんですね。

葉酸サプリメントはいつから、いつまで摂取すればいいの?

>>葉酸サプリメントはいつから服用すればいいの?

葉酸サプリメントは、妊娠前(妊活中から)摂取するのがおすすめです。

出来れば、妊活中にサプリを取り入れておくと体に非常に良いとされています

葉酸サプリメントを妊活中や妊娠前から摂取すると、子宮内膜の強化や着床率の向上に効果があるとされています。

胎児へのリスクの大きさを考えると、妊活中から摂取し始めるのがおすすめです。

 

 

 

>>葉酸サプリはいつまで摂取する必要があるの?

妊娠~産後まで、特に授乳している間は、普段以上の葉酸がママの体には不可欠になっています。

 

卒乳をしたころからは、日常生活の中、バランスのとれた食事をしているだけでも、葉酸の必要量は補えているので、必要以上の葉酸の摂取は必要ありません。

補足

しかし、次の妊娠を早めに考えている・年子を希望などのママは、そのまま継続して葉酸サプリメントを服用しても大丈夫です。

 

自分の、体やお肌の調子をみて続けていくのもありですよ^^

葉酸自体は、水溶性のビタミンですので、体に必要な分以上は尿で排出されていきます。

でも、どんなにいいものだからと言って、サプリメントの過剰摂取は危険ですので、用量をきちんと守って服用してください。

 

つわりが辛い妊婦さんこそ、ビタミンB6入り葉酸サプリメントを摂取して素敵なマタニティーライフを過ごしてみてはいかがでしょうか?

私も愛用中の葉酸サプリメント【BABY葉酸~ママのめぐみ~】です!
良かったら一度是非、試してみてください♩

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まとめ

  • つわりには、吐きつわりと食べつわりに大きく分かれ、人によってはこのつわりのほかに、様々な症状が現れる。
  • 食べ物や栄養素の摂取法により、つわりが軽減されることもある。
  • つわりの時期は食事からの葉酸摂取はとても難しいので、つわりの時期でも比較的飲みやすいサプリメントで栄養を補うことが必要である。
  • つわりの症状がある人は、ビタミンB6が豊富な葉酸を選べば、赤ちゃんの成長に合わせて必要な葉酸を摂取でき、吐きつわり暖和にも効果的である。

 

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