妊娠初期~1週から15週~

理由も分らずイライラ・不安定、おまけに大爆発!?PMSと上手に付き合う方法

以前よりかは、一般的になっている?きた(知ってる人が増えた)‶PMS〟という言葉。

まだまだ、どんなものか詳しく知らない女性もいるし、「なにそれって?」って、知らない男性だって多いはず!

 

むしろ、男性で知っているのなんて少数派くらいではないでしょうか??

 

今日は‶PMS〟について体に起こる変化を知って、ホルモンバランスに左右されないコツをご紹介していきます^^

 

 

‶PMS〟とは?

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”PSM”とは「月経前症候群」ということを省略した言葉です。個人差はありますが、生理10日前くらいから始まる「心と体が不安定になる症状のこと」を言います。

だいたい女性が生理が始まるとともに、だんだん落ち着いていく事が多いです。

 

こんな症状があれば‶PMS〟を疑ってください!

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 生理1週間前くらいから始まるこんな症状、あなたはないですか?? 

  • おっぱいの張りや痛みがあってなんか気になる
  • 頭痛がする
  • 肌荒れ・ニキビが気になり始める
  • 手足のむくみが尋常ではないくらいむくむ
  • 眠気・又は不眠症に陥る
  • イライラしてもうムカつきすぎてどうにかなりそう
  • 怒りっぽい
  • 気持ちが不安定過ぎる
  • 気分が落ち込む

 

生理と共に治まる上記の症状なら、それは‶PMS〟の疑いがあります。PMSは女性ホルモンが正常に働いているからこそ起こる症状であり、異常ではないのです。

注意説明

女性の多くは女性ホルモンに大きく影響されて生きています。だからこそ、上手に付き合うことが大切とされているんです。生きていて女性は、一生の問題だからこそ、難しいこと問題ではありますが、今治しておかないとますます症状が悪化していきますよ!!

セルフケアその❶:自分の体調のパターンを知っておきましょう!

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まずは、生理周期に合わせた自分の体調や心の変化をキチンと知る。ことが大切です。

自分のカレンダーを使って、気分・気持ち、のその日の体調管理をシッカリ記入しておきましょう。

少し面倒くさいですが、これが後々自分の気分を知る良いカレンダーとなってくれます。

 

セルフケアその❷:パターンに合わせて予定を調節しましょう!

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「生理〇日くらいになると必ずイライラする~ぅ!!」って、なんてことがあれば、生理前はなるべく予定を入れずに、ゆっくりと過ごす事をおすすめします(;´`)

生理前は自分を思いっきりリラックスする時間にするとか、大好きなアロマをたいてゆっくり過ごすとか♡

方法はいろいろあるので、仕事で疲れて帰って来た日もそんな日は長めにゆったりお風呂に入ってみてください^^

 

セルフケアその❸:周りにも伝えてみましょう

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生理前はとっても感情的になってしまったり、イライラしやすかったりだとか、旦那さまとも喧嘩してしまったり・・・。なんてことはありませんか?

きっとパートナーの男性は「なんでこんなことで、怒っているんだろう??」とハテナマークが頭に浮かぶと思います。笑

でも、この症状は女性じゃないとわからない問題でもありますもんね;つД`)男性が分らなくて当たり前なんです。

そこで、旦那さまや彼氏がいる方には、必ず「いつも生理の前に怒ってイライラしてしまってごめんなさい」「少し、情緒不安定だから、そっとして欲しいんだ」と、伝えてみると、パートナーの方も「そうか!」と安心して気持ちの生理が付くと思います。

だから、 なるべく自分の状態や、相手にどうして欲しいか、を明確に伝える必要 があります。

薬に頼ることも大切になります。

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色々、試してはみたけど、仕事や家事・育児などで女性は大忙しな毎日を送っています。

なかなか上手くいかない時もありますが、そんな時は、無理は絶対にせず薬に頼ることも大切になります。

漢方薬や、ピルなどのホルモン薬やホルモン剤、市販で売っている‶PMS〟用の薬もあります。婦人科で相談して、自分に合った薬を出して貰うのが一番ではないでしょうか?

多かれ少なかれ、私はこの命の母ホワイトにずっとお世話になっています。

生理と‶PMS〟合わせると月の半分は【苦痛】の日になってしまいがちですが、それでは楽しさ半減してしまうので、自分の体と上手に付き合って、‶PMS〟に左右されない、日常を取り戻せればいいですね^^

 

 

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