葉酸は妊娠に不可欠な存在?!妊娠との関係と効果的な摂取方法




こんにちは、あかまつりかです^^

外国では、妊娠初期の葉酸サプリメントはもはや「常識」である、というのは知っていますか?葉酸はどうして必要なのでしょうか?そして、いつまで取り続けるべきなのか?葉酸が必要な理由、おススメサプリまで、妊娠と葉酸の関係を分かりやすく解説していきます。

 

葉酸と妊娠の関係を紹介するよ!

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葉酸は妊娠に欠かせない栄養素です。海外では、「妊娠したら煙草をやめる・お酒をやめる」と同じくらい常識的なものとも言えます。産婦人科で妊娠が分かったら、更には不妊治療の初診でも、その場で葉酸が処方されるほどです(; ・`д・´)

日本ではその意識が高まってきてはいるものの、まだそこまでは行ってないのが現状のようです。

葉酸の摂取と妊娠との関係

▼葉酸とはどんな成分なのか?

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葉酸は水溶性ビタミンB群の一種で、「赤ちゃんの為のビタミン」と呼ばれています。体の細胞を作るときには欠かせないビタミンの一種です。細胞の分裂と増殖、組織と臓器の形成、巨赤芽球性貧血(きょせきがきゅうせいひんけつ)、胎盤早期剥離や流産の防止などの働きがあるからです。

 

▼葉酸の妊娠に対する効果とは?

ママ 変化

【葉酸は妊娠しやすい体に必要】

葉酸は妊婦さんだけではなく、懐妊出来る年齢になったら意識的に摂取するべき栄養素なのです。18000人以上の女性を対象に行った結果では、マルチビタミン、特に葉酸を十分に摂取している方が多いことが分かりました。 葉酸を含むマルチビタミンを定期的に摂取している女性は、排卵障害(女性不妊の二番目に多い原因ともいわれる)リスクが40%低かった結果になりました。 

この結果は排卵障害を正し、妊娠しやすい体にするためには葉酸が大きな役割を果たしていることが結論づけてあります!

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2016.11.15

 

▼体へ負担が少ないサプリメントがおススメ!



葉酸には上記で説明したように、経管閉鎖障害や貧血、胎盤早期剥離、流産などが発症しやすくなるリスクを軽減してくれます。そんな葉酸を効率よく摂取するには、葉酸サプリメントが主流になってきますが、その中でも体への負担が少ない無添加のサプリメントがおススメです。

妊婦さんにとって「天然由来だから安心して体に取り入れることが出来る」そこが【マカto葉酸】の人気の秘訣なんではないでしょうか?^^

 

▼葉酸はいつからいつまで摂取すべき?

年子育児 メモ

厚生労働省の難治性疾患克服事業・研究班では、妊娠4週から妊娠12週までの摂取を推薦しています。妊娠前から葉酸を摂取するべきとしているのは、体の中の葉酸量を高くしておくためです。葉酸は赤ちゃんの体を作るのになくてはいけないものですので、体内に「貯金」を作っておくといいと思いますよ(^^)

▼食品から摂取する

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葉酸を多く含む食物は以下の物があります。

  • ほうれんそう
  • いちご
  • 納豆
  • アスパラガス
  • マンゴー
  • ブロッコリー
  • モロヘイヤ
  • うなぎ
  • レバー

などです。

もちろんこれらの葉酸を含む食品から、葉酸を摂取することはとてもいいことなのですが、注意しなくてはならないのは自然食品中の葉酸は実際に身体に聴くのは半分の50%のみということであることです。

また、葉酸をとる必要がある妊娠初期はつわりの時期もあるので、食事だけでの十分な葉酸の摂取は難しいといえるでしょう。

そのため、現在日本では食事からとる葉酸以外にサプリメントからも摂取するよう指導しています。

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私が妊娠中の時も、健診後に毎回小袋に入った葉酸をプレゼントしてくれたなぁ。

ちなみに、私が妊娠中産婦人科からもらっていたサプリメントはこちらです★

これ、サプリメントなのにタブレット?みたいなラムネのお菓子みたいでおいしくて…笑

私は、妊娠中やみつきになりましたw
だって本当に美味しかったんだもん!!!笑

 

▼サプリメントで摂取する

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葉酸は食事での摂取では、体内で活用される率は50%と低く、更に水溶性ビタミンでもあるので調理の段階でも減ってきてしまいます。対してサプリメントは生体利用率が高く、体に吸収されやすいのです。

これらの理由から、葉酸は食事だけではなく、サプリメントから摂取することを推奨されています!

補足説明

妊娠中は貧血になりやすいので、葉酸+鉄分のサプリもおススメですよ(^O^)

 

まとめます

妊活を始めたら、もしくは妊娠が分かったら葉酸サプリメントをとり始めるべし!

日本人は多かれ少なかれ、サプリメントに拒否反応があるように思います。食事からとる方が良いとする風習がある。

でも、葉酸は別!大切な赤ちゃんの為にも妊娠中は是非葉酸を摂取することをおススメします^^

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記事を最後までよんでいただき、ありがとうございました^^
あかまつりかでした!


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ABOUTこの記事をかいた人

あかまつ りか

【あかまつりか】と申します^^20台後半、年子ちゃんの子持ち主婦です。 ブログを始めたきっかけは、「このブログが将来年子ちゃん達の遺書になってほしいなぁ」と、始めたのがキッカケです。 実は、私、中学生の時から婦人科に通い詰めで、「将来は子供が出来ない」とまで、医師に宣告されていました。それが、奇跡がおき、子供は可愛い年子の男の子と女の子に恵まれ、今は精一杯子育てを楽しんでいます*。 今後の目標としては、育児に悩む女性が(お母さん・又はこれから妊活しようとしている人たちのコミュニティーサイトを作っていきたいと考えています^^ もし、ご縁がある方はコニュニティーサイトまで足を運んでいただけると嬉しいです。 あかまつりかのブログ:http://rika01.com 連絡先メールアドレス:ri2445717@gmail.com